Существуют некоторые жиры, а именно мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры, которые полезны для здоровья и помогают снизить риск сердечных заболеваний. В частности, Омега-3, тип полиненасыщенного жира, является ключом к оптимальному здоровью.
Поскольку организм человека не может производить его сам по себе, необходимо получить омега-3 из вашего ежедневного рациона.
Существуют различные формы жирных кислот омега-3 - альфа-линоленовая кислота (ALA), докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Последние два, обнаруженные у некоторых видов рыб, - это то, что нужно нашим организмам.
ALA, более базовая форма омега-3, найденная в растительных источниках, таких как льняное семя, также хороша, так как она может быть частично преобразована в DHA и EPA в организме. Но способ, которым это делает тело, неадекватен. Кроме того, DHA и EPA имеют улучшенные преимущества для здоровья, чем ALA, такие как усиление здоровья сердца и мозговой энергии.
По этим критериям поиска ничего не найдено
По этим критериям поиска ничего не найдено
Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
Жирные кислоты ОМЕГА-3 можно найти в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось и тунец.
Большинство людей боятся слова «жир», особенно когда они позируют перед зеркалом.
В конце концов, насыщенные жиры (обнаруженные в мясе, молочных продуктах и яйцах) или транс-жиры (обнаруженные в таких продуктах, как картофель-фри, печенье, торты и т. Д.), Как известно, вредны для здоровья. Они приводят к закупорке артерий и повышению риска развития коронарной болезни. Но не все диетические жиры создаются равными.
Почему Вам необходимо принимать Омега 3 (ПНЖК) и для чего полезно
Как рыбий жир помогает вашему здоровью и почему стоит принимать Омега 3
Атеросклероз и сердечно-сосудистые недуги, причиной которого можно назвать большой уровень жиров в крови (триглицериды). Витамины Омега-3 рыбьего жира уменьшают уровни триглицеридов. Людям с сердечными заболеваниями обычно рекомендуется принимать 1 грамм (1000 миллиграммов) в день комбинации DHA / EPA из Омега-3 рыбьего жира.
Ревматоидный артрит. Добавки для рыбьего жира (EPA + DHA) могут смирить жесткость и боль в суставах. Омега-3 добавки, увеличивают действенность противовоспалительных лекарств.
Депрессия. В странах, где в рационе питания присутствуют продукты с высоким содержанием Омега-3, депрессия встречается намного реже. Употребляя Рыбий жир также, мы получаем витамин Д, что помогает лучше справиться с депрессией.
Развитие ребенка. Для здорового формирования детей очень важно получать рыбий жир, такие элементы как DHA способствуют для визуального и неврологического развития у младенцев. Для детей старше 4 лет можно начать принимать витамины (NFO) Омега-3 в капсулах для детей с витамином D, улучшает усвоения кальция и укреплять иммунную систему ,которые можно приобрести в нашем магазине Аптечка.
Астма. Употребляя в пищу продукты с высоким содержанием омега-3 уменьшает воспаление, главный компонент при астме. Но нужны дополнительные проведение исследования, чтобы обнаружить, добавляет ли добавление рыбьего жира функцию легкого или сокращает количество медикаментов, которые человек обязан контролировать.
Болезнь Альцгеймера. Исследования показывают, что Омега-3 могут помочь защитить от этих болезней и оказывать положительное влияние на постепенную потерю памяти, связанную со старением.
Источники Омега-3
1.Самый лучший и надежный источник Омега 3, это употребление дикой свежей морской рыбы, таких пород как Анчоусы, Голубая рыба, Сельдь, Скумбрия, Лосось (дикая, а не выращенная на фермах), Сардины, Озерная форель, Тунец, Лосось и многие другие породы рыб.
К сожалению это не всегда возможно по ряду причин, как экономических, так и индивидуальной непереносимости.
2.В виде витаминов или пищевых добавок с содержанием Омега-3 жирных кислот DHA и EPA ,таких марок как NFO (Norwegian Fish Oil) Рыбий жир в капсулах Омега-3 Форте в капсулах , а так же NFO (Norwegian Fish Oil) Омега 3 рыбий жир жидкий со вкусом лимона, который возможно употреблять в жидком виде как заправка к салатам , а лимонный вкус сделает прием рыбьего жира приятным.
На что нужно обратить внимание при выборе Витаминов Омега 3:- Страна производитель, предпочтительно страны Северных морей, где эта рыба добывается, такие как Исландия и Норвегия
- Технология производства, для качественного продукта характерна эмблема на упаковке GMP, которая гарантирует качество произведенной продукции.
- Концентрация Омега 3 кислоты в одной капсуле.
3.Масло водорослей так же содержит Омега-3 Рыбий жир EPA, так и DHA и этот вариант получения Омега-3 наиболее подойдет для веганов и людей, которые не употребляют рыбу.
4. Хорошими источниками питания Альфа-линоленовая кислота (ALA) являются: Грецкие орехи, Льняное семя и льняное масло, Рапсовое масло, Соевое масло, список длинный, но следует помнить, что данные продукты очень калорийны и употреблять их необходимо ограниченно иначе получим обратный эффект.
