Эта болезнь поражает больше женщин, чем мужчин, и женщины страдают от более серьезных симптомов. Исследования Омега-3 при ревматоидном артрите показали, что употребление рыбьего жира значительно снижает боль в суставах у пациентов. Недавние обзоры также обнаружили значительные улучшения в клинических результатах при ревматоидном артрите.
Польза Омега-3 для здоровья женщин
Почему женщины нуждаются в Омега-3 - жирных кислотах, который так необходим для здоровья.
Большая польза для здоровья от Омега-3 связана с сердечным здоровьем. Это включает в себя поддержание регулярного сердечного ритма, снижение артериального давления, снижение уровня жира в крови и снижение скорости, с которой наши артерии забиваются.
Помимо общих преимуществ Омега-3 для здоровья женщин, он особенно полезен по следующим причинам:
✔ Облегчает ревматоидный артрит у женщин
Омега-3 защищает женщин от остеопороза
Остеопороз - это потеря плотности костей с течением времени. Начиная с более низкой плотности костной ткани, женщины имеют более высокий риск развития остеопороза, чем мужчины. А для женщин с генетической предрасположенностью риск еще выше. В систематическом обзоре омега-3 и остеопороза, опубликованном в Британском журнале питания в 2012 году.Было зафиксированно благоприятное воздействии Омега-3 на минеральную плотность костей.
Помогает при менструальной боли
Многие женщины переносят дискомфорт и судороги в брюшной полости каждый месяц, состояние, известное в медицинских терминах как дисменорея. Это вызвано сильными сокращениями матки, вызванной простагландинами (химические вещества в организме, связанные с болью и воспалением). Исследования показали,что омега-3 обладает противовоспалительными свойствами,и смягчает менструальную боль.
Продукты , где содержится Омега 3
Полезный жир омега-3 - это то, что вам не следует избегать. Ваше тело нуждается в жирных кислотах, чтобы правильно функционировать, а польза для здоровья намного превышает ваш страх получить лишний вес. Однако омега-3 не может быть выработана вашим телом, поэтому вам необходимо есть продукты, богатые этим незамениммым витамином, такие как лосось, грецкие орехи и льняные семена или принимать пищевые доваки с содержанием Omega-3. В общем, омега-3 уменьшает риск сердечных заболеваний и рака. Однако женщины больше выигрывают, так как омега-3 защищает от определенных состояний, которые затрагивают только женщин, таких как менструальная боль, остеопороз и ревматоидный артрит. Продукты, перечисленные ниже, также являются хорошими источниками: Рыба и морепродукты: Дикий лосось, макрель, сельдь, сардины, тунец, гребешки, криль Орехи: грецкие орехи, бразильские орехи и соевые орехи Растения: Водоросли, льняное семя или масло из льняного семени, цветная капуста, хумус, зелень Если вы страдаете избыточным весом, следите за такими продуктами, как орехи и масла, поскольку они содержат большое количество калорий и могут способствовать чрезмерному увеличению веса, что проведет к другим проблемам. Добавьте омега-3 в свой рацион Вам необходимо употреблять витамины , которые можно купить на нашем сайте Aptechka.moscow в виде биодобавок, содержащей рыбий жир, Norwegian Fish Oil Масло Криля или Norwegian Fish Oil жир лосося в капсулах с высоким содержанием DHA.
Может снизить риск возникновения рака у женщин
Имеется ограниченная, но наводящая на размышления эпидемиология (исследование того, как распространение болезней и их можно контролировать) свидетельствуют о том, что употребление рыбы может снизить риск развития рака груди и прямой кишки. Предполагается, что это связано с увеличением Омега-3 до Омега-6 соотношение в рационе.
